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第八节 压力与健康

第一单元 从心理学角度看压力

教材定义：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

从心理学角度，符合压力的定义的说法是压力是由外部事件引发的一种体验（习题171）。

不属于“适应”概念内涵的情况是保持原有状态不变（习题172）。

假如发生了某个生活事件，在抱怨事件给自己带来麻烦的情况下我们可能体验到压力（习题173）。

一、压力的定义

二、压力源的种类

1.生物性压力源

除了歪曲的认知结构外，其他各项均为生物性压力源（习题176）。

2.精神性压力源

精神性压力源是指一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件（习题174）。

3.社会环境性压力源

社会性压力源是指一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件（习题175）。

三、压力源的测评

（一）社会再适应量表

关于社会再适应量表，下列说法中不正确的是得分低的个体易患感冒、心脏病、骨质疏松等（★习题177）。

社会再适应量表的优点是量表由中科院心理所修订时增加了认知因素（★习题178）。

（二）日常生活中小困扰的测量

日常生活小困扰量表提出日常生活压力小比主要的生活改变更能预测健康状况（★习题179）。

（三）知觉压力的测评

知觉压力测评（★习题272）：①可以测评个体认为超出能力的事件；②可以评估个人习惯性或慢性压力；③可以预测早期健康问题。

四、压力的内省体验

漠不关心的心态不会产生压力体验（习题180）。

1.双趋冲突

当“鱼和熊掌不可兼得”的情况出现时，称为双趋冲突（习题181）。

2.趋避冲突

3.双避冲突

当面临两种不利情景如“腹背受敌”时，称为双避冲突（习题182）。

4.双重趋避冲突

当同时面临两种既有利又有弊的选择时，我们将体验到的冲突称为双重趋避冲突（习题183）。