压力与健康

1、压力：是压力源和压力反应共同构成的一种认识和行为体验过程。

压力源按性质可分为三大类：生物性压力源;精神性压力源;社会环境性压力源。

2、压力的内省体验：1931年，心理学家勒温和米勒按冲突的形式把内心冲突分为以下四种：①双趋冲突②趋避冲突③双避冲突④双重趋避冲突。

3、按压力的强度可分为以下三大类：一般单一性生活压力;叠加性压力(同时性叠加压—四面楚歌。继时性叠加压力—祸不单行);破坏性压力(强大的自然灾害后的心理反应，称为“灾难症候群”分为惊吓期，恢复期，康复)

4、塞利的适应压力的过程分为三个阶段：警觉阶段，搏斗阶段，衰竭阶段。

5、中介系统的增益或消解过程：中介系统的三个系统，即认知系统、社会支持系统、免疫系统。

6、拉扎鲁斯，认知影响压力相对强度的方式有三类：

(1)、认知结果是两可的

(2)、对客观事件严重性的评估

(3)、面对事件，当事人对自己能力的评估，影响压力的相对强度，自我能力评估过低，卡哇伊增强焦虑情绪，即增强对压力体验的强度。

7、生物调节系统作为压力的中介系统是最主要的免疫系统。

8、压力经由中介系统进入临床相阶段后，临床症状又有及时症状滞后症状两类。