根据美国新一代的心理治疗专家推荐的一套自我诊断抑郁症的测试，可以帮助你快速知道自己是否存在抑郁症，或者徘徊于抑郁症与正常心理的边缘。请在符合你情绪的项目上打分。分别是：没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分。

1、悲伤：你是否一直或经常觉得自己莫名地伤心或悲伤？

2、泄气：丧失信心，总是感觉前景很迷茫，不知想要什么？

3、缺乏自尊：你是否感觉自己毫无价值，认为自己是一个失败者？

4、自卑：非常没自信，对于新事物觉得自己力不从心，总自我感叹比不上别人。

5、内疚：对任何事情都感到内疚，尽管近乎不关自己的事情。

6、犹豫不决：在对待问题或决定的时候，总是犹豫不决？

7、焦躁不安：像热锅上的蚂蚁，在一段时间内长期处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：如你的事业、家庭、朋友、爱好等，你对这些都失去了兴趣？

9、丧失动机：你是否感觉到很萎靡、很颓废、做事情完全没有动力可言？

10、自我印象可怜：老觉得自己很可怜、总是抱怨，或者认为自己衰老、失去魅力？

11、食欲变化：你是否感觉食欲不振，或者情不自禁地出现暴饮暴食的现象？

12、睡眠变化：你有没有发生失眠症？或者整天都感觉疲惫不堪、体力不支、昏昏欲睡？

13、性欲变化：你是否感觉自己的性欲下降，甚至完全丧失对性的兴趣？

14、臆想症：你会否经常担心自己的健康问题，总是觉得自己不健康？

15、有自杀的冲动：你是否会认为自己生存于世上没有价值，或者有过生不如死的想法？

经过测试，记录下自己的分数，全部加起来，并参照以下答案，了解自己的抑郁程度。

0-4分：没有抑郁症；

5-10分：偶尔出现抑郁的情绪；

11-20分：有轻度抑郁症，应注意调节；

21-30分：有中度抑郁症，要做好防治工作，到心理专科诊治；

31-45分：有严重抑郁症，要及时看医生，及时诊治，避免拖延心理病情。