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春秋冬夏，四季更替，春季既是万物复苏之时，也是心理疾病高发之季。

近日，陕西省心理学会心理研究中心主任、国家高级心理教练李豫成提醒大家确保心理健康，避免类似悲剧发生。

自杀在瞬间产生基础却在长期积累

据有关资料统计表明，我国平均每年自杀死亡人数为28.7万人。在抑郁症患者中，5成以上在春季有自杀倾向。

李豫成说，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是长期积累而成的。面对同样的挫折、困难，有人能应付自如，有人却走上自杀道路，这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

青少年和妇女是高危人群

李豫成表示，两类人群是自杀的高危人群：一类是应对挫折的“心理抗压能力”较低的青少年，心理和生理尚不成熟，对于各类挑战和压力还不能充分适应，且容易受到感情的困扰;第二类是处于更年期的妇女，由于内分泌系统的改变导致焦虑、抑郁等不舒服的身体反应。

李豫成介绍说，自杀的主要内在因素有生理因素、遗传因素和精神疾病因素。

首先是生理因素。绝大多数大学生正处于生物医学所划定的“青春期危机”时期，各种激素大量分泌，对心理状态也产生巨大影响。导致心理不平衡、冲动性高亢，容易发生自杀行为。其次，是遗传因素。人体大脑中的血管紧张素不足，则自制能力下降，容易引起偏激行为。而血管紧张素是由某种基因直接产生的。第三，是精神疾病因素。和自杀最直接的精神疾病就是抑郁症和精神分裂。“如有抑郁倾向的人应多进行体育运动，可培养多种爱好取向，培养积极人生价值观。另外，有精神疾病患者，尽快到专业医院就诊，药物治疗，积极进行心理疏导。”李豫成说。

近日又一悲剧

40岁生日刚过姐姐突然“走了”

“姐姐啊……怎么会这样啊!”就在弟弟等亲人四处寻找时，噩耗传来：她就在宾馆附近已割腕自杀。

3月29日是姐姐的40岁生日。弟弟任某和表妹、妹夫陪有抑郁症状的姐姐从银川来到西安。3月29日晚，在西安东二环附近一家宾馆入住，弟弟任某等人给姐姐过了一个生日。

第二天清晨7时20分左右，表妹醒来发现姐姐不见了。上午8时10分西安市公安局胡家庙派出所民警接警，在东二环附近的金海停车场东侧一个建筑工地，有民工在工地杂物间发现有一妇女倒在血泊里。

法医鉴定排除他杀可能，该妇女是持玻璃片自杀的。当赶到入住宾馆附近的建筑工地时，任某和表妹、妹夫等人悲痛欲绝，自杀者正是他们寻找多时的姐姐。

网友支招

这样防抑郁性自杀

方法一：踏青法

将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。

方法二：宣泄法

压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

方法三：自脱法

经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

方法四：松弛法

若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

方法五：分散法

当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。