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积极乐观态度消除职业倦怠

2010-03-12 19:51 【 】【我要纠错】  来源:

  随着生活节奏的加快,一些矛盾和问题也日益积累,造成心理不平衡,这些心理冲突与心理矛盾如果不及时梳理,就会影响到自己的生命质量。

  日前,一位媒体同行聊起来,每天的重复劳动让她对目前的岗位心生厌倦,算一算,她在供职的那家媒体平均四五年换一个岗位,目前这个岗位已经呆了五年了。

  调查显示,有40%的新闻工作者有心理障碍,他们经常会感到疲惫、心情压抑、失眠、工作热情不高,甚至感到没有前途。作者指出,新闻从业者出现职业倦怠与“缺乏回报、缺乏保障、缺乏公平、缺乏自主”等压力源有关。

  职业倦怠指个体因不能有效缓解工作压力或妥善处理工作中的挫折所形成的身心疲惫的状态,其典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失,及情感的疏离和冷漠。

  据媒体最近报道,一项针对13000名在职人员的调查显示,近80%的职场人士感到精神紧张和压力,三分之二的职场人士感到压抑,超过70%的职场人士对工作产生倦怠,表示“不喜欢现在的工作”。

  职业倦怠症患者又被称为“企业睡人”。调查显示,人们产生职业倦怠的时间越来越短,有的人甚至工作半年到8个月就开始厌倦工作。

  据了解,教师、医护工作者等相关助人行业是职业倦怠症的高发群体,当助人者将个体的内部资源耗尽而没有补充时,就会引发倦怠。此外,对于压力过低、缺乏挑战性的工作,由于个人能力得不到发挥,无法获取成就感,也会产生职业倦怠。

  专家指出,职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,消除这种负面情绪的最佳方法之一,是适时进修,不断充电加油,以适应岗位的挑战。

  专家告诫,对工作最好是喜欢它,避免因为不喜欢而惹来的麻烦。凡是不喜欢自己工作的人,在工作时就会产生一种刻板、重复的不愉快情绪;情绪引发的疾病可能接踵而至。一个人要是喜欢自己所干的工作,或者领略到做好一件工作所带来的愉快,就会因自己对社会有所贡献而高兴,在工作时候产生愉快的情绪。

  同时,充分利用社会支持,建立积极的人际网络,无论碰到工作、生活或感情困难都要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但发泄了负面情绪,心理状态就会变的积极许多。

  建立正面思考问题的思维方式,把工作难关当作挑战,不轻视自己,不懂就问,直面困难积极解决,才不会累积压力。“加油,我一定办得到”是积极的工作态度:“唉,我只要不被老板骂就好”是消极被动的。积极正面的思考方式是可以经过练习养成的。

  幽默风趣,欢乐轻松,是健康的心态。在家庭生活中,养成和悦谈话的习惯;在工作中,这种谈话方式也能悦人悦己。为了你和同事的消化系统,不要在用餐时表露苦恼、焦灼、害怕、警告、责难。

  心理学家指出,体力活动累、工作累,不容易累垮一个人;但情绪不好,精神不振,造成免疫力降低,是可以搞垮一个人的。无依无靠或过于失望的心理状态,会降低一个人的免疫力,使人易于生病,甚至引起突然死亡。

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