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09国考之公务员如何调整面试临场前状态 (2)

2009-01-14 14:56  来源:       我要纠错 | 打印 | 收藏 | | |

  (四)面试前15分钟

  1.确保提前15分钟到达面试地点,在休息室等候;

  2.可以看看杂志、报纸,或者与其他考生聊聊天,但注意不要被他们影响,应聊些与面试无关的话题;

  3.如果还是觉得紧张,可通过以下方法缓解:

  (1)通过改变自我认识进行积极的心理暗示。

  ——当感到自己很担心面试中表现会不如别人时,你不妨想想:考不好顶多就是当不了公务员罢了,何必在一棵树上吊死呢?你还可以有很多选择,车到山前必有路嘛。

  ——只要自己已经努力了,也就无怨无悔了,担心又有什么用呢?何况很多事情本来就不是自己能决定的,“谋事在人,成事在天”。你这么来考虑问题时,就会在心理上放松了,从而更有利于你充分发挥自己的聪明才智。

  ——当你担心自己可能相貌不好时,不妨想想自己的优点,如个性很好、为人诚实、有多种才能等等;当你担心自己思维反应不是很快时,想想你可能比别人表现得更加勤快。人的一生本来就是一场全方位的竞赛,只有发现了自己劣势的人才有机会弥补不足,并最终取得优势。

  ——我的朋友过去是不是也曾与自己一样充满忧虑,想想看,这样有什么好处,他们从自己的忧虑中获得了什么好处,如果不是如此的话,结果会是怎么样,是不是情况会变得更加糟糕。

  (2)深呼吸法。

  对于临近面试时的焦虑,可以通过深呼吸法加以调整。做法是:

  ——首先闭上嘴巴,舌顶上腭,咬紧牙齿;

  ——然后将空气通过鼻腔慢慢地吸入,想象空气被吸到了肚脐位置;

  ——屏住呼吸数到三;

  ——将空气通过鼻腔慢慢地呼出;

  ——屏住呼吸数到三。

  按照上面的方法重复做几次,即可使紧张的情绪得以放松。

  (3)想象放松法。

  当体验到长时间的焦虑,感到身体和心理有些疲劳,特别是眼睛感觉到疲劳的时候可以运用这种方法。具体做法是:

  首先,闭上眼睛,用手掌将他们捂住,但是不要压迫、按摩、揉搓眼球;然后,头脑中想象自己看到了一个使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公园,首先想象看到了近处的湖岸,再看到了湖面,湖面上有游船、白塔,然后看湖边的树木,最后看远处的景山。大概只需要几分钟,就可以做到身心放松了。无论什么时候自己感到焦虑都可以使用这个方法。

  (五)面试前1分钟

  你踏进面试考场的那一刻要昂首挺胸,面带笑容,精神饱满。你留下的最佳印象应该是令人愉快和兴致勃勃的,因为你决不会再有重来一次的机会。

  现在信心百倍地进考场吧!

  相信自己一定会成功!


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