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夏天减肥 吃蔬菜强过吃水果

2008-06-04 08:30 【 】【我要纠错】  来源:

  和水果相比 蔬菜热量少营养保健专家指出——

  夏天已经到来,有多少女性已经打起减肥的算盘了?提到减肥,就不能不提饮食,这对“卵生姐妹”似乎是女性朋友永远绕不开的话题。吃什么更有利于减肥,永远是女性关注的焦点。而吃水果、蔬菜减肥的方法更是其中的“大路货”,绝对是无人不知。

  朝阳医院营养科医师宋新指出,和吃水果相比,吃蔬菜帮助减肥的方法更有效,因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过,不管是哪种方法,都不能不吃主食,以免伤害身体。

  吃水果减肥

  在夏天选择吃水果减肥的方法几乎可以说是“同行天下”了。想想你身边有多少爱美的女孩子在盛夏的中午抱着半个西瓜、两个桃子,就把这当作午餐?一定不少。

  不过,宋新指出,靠吃水果减肥,可能很难见效。原因很简单,别管是西瓜还是水蜜桃,或是别的什么,水果大多是甜的。

  宋新说,这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高,因此它们所含的热量都比较高,吃多了自然不利于减肥。

  吃蔬菜减肥

  和吃水果减肥相比,吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。宋新说,因为蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富,但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多,对减去脂肪的帮助是比较大的。

  宋新介绍,苦瓜、冬瓜、绿叶菜等,这些食物都含有丰富的维生素和纤维,和水果相比,它们更有利于减肥。

  此外,在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等,对减肥也有一定的帮助。

  特别提醒

  不可不吃主食

  夏天的时候,因为天气较热,人们的食欲容易受到影响,不少人会选择不吃主食来达到减肥的目的。

  宋新医师指出,通过不吃主食的方法来减肥是不科学的。不过,可以控制好主食的摄入量或适度增加运动量,以帮助达到减肥的目的。

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