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国家公共营养师人体营养元素知识:锌

2010-04-15 16:23 【 】【我要纠错】  来源:

    建议日摄取量:

    成人建议每日摄取 12 ~ 15mg .妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地摄取锌可能会抑制机体的免疫功能。

    补充周期:

    建议每日补充

    食物来源:

    肉类、肝、海鲜、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。

    需要人群:

    男性要提高体内的锌含量,前列腺患者更应该增加锌的摄取量;女性朋友在有痛经情况时要增加锌的摄入;

    流汗过多时,酗酒者、糖尿病(糖尿病产品,糖尿病资讯)患者应注意补充体内的锌。

    摄取大量维生素B6 时也要增加锌量。

    缺乏症:

    体内缺乏锌元素会导致前列腺肥大、生殖功能减退和动脉硬化、贫血等疾病。

    过量表现:

    不易发生锌中毒。

    功效:

    ● 加速人体内部和外部伤口的愈合

    ● 消除指甲上的白色斑点

    ● 防止味觉丧失

    ● 有助于对生殖能力障碍的治疗

    ● 有助于预防前列腺疾病

    ● 促进生长发育和使思维敏捷

    ● 减少胆固醇的蓄积

    ● 有助于治疗精神失常

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