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春日保健八项最佳

2010-05-14 15:02 【 】【我要纠错】  来源:

  春季:“晒春阳,胜吃药”。春季白昼渐长,宜晚睡早起,起床后进行户外锻炼,汲取大自然的活力,振奋人体之阳气。春练以小运动量为宜,以不出汗或微出汗为佳。

  健身的最佳项目

  放风筝:人们看见天空飘飞的风筝,心中便升腾起一股盎然春意。放风筝可促进血液循环,强健筋骨,提高大脑反应能力,不知不觉之间,忧愁和疾病也随风而去。

  怡情的最佳雅事

  春游:唐朝诗人白居易在《春游》一诗中写道:“逢春不游乐,但恐是痴人。”在春光明媚、风和日丽的日子里,游山磨炼意志,玩水荡涤心胸,漫游调畅情怀,乃极富情趣的雅事,对于消除疲劳,振奋精神,调节心情,大有裨益。

  养肝的最佳途径

  食补:按照中医四季养生的观点,春季补五脏应以养肝为先。食补优于药补,以脏补脏,鸡肝为佳品。因醋味酸而入肝,可适当吃些食醋。舒肝养血,菠菜为佳蔬。春季食补宜多吃补阳气的食物,如葱、姜、春韭、香菜、山药、春笋。此外,大枣、花生、蜂蜜、枸杞,都有利于护阳,扶正强身。注意不宜过量饮酒,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及大辛大热之品。

  春季的最佳饮料

  花茶:春季宜饮花茶(不凉不热,中性),夏季宜饮绿茶(凉性),秋季宜饮青茶,冬季宜饮红茶(热性)。花茶既保持浓郁爽口的茶味,又兼具鲜灵芬芳的花香,唇齿留香,余味悠长。花茶中以茉莉花茶香气最足、味最浓。

  防病的最佳妙方

  春捂:几乎年年都有来势汹汹的“倒春寒”,所以要牢记“春捂秋冻,春不忙减衣”的古训。老年人要做到“五暖”,即脚暖、背暖、头暖、身暖、室内暖。正确的“捂”是略带些暖。当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就不必捂了。那时,宜先减衣后减裤。

  抵御风寒的最佳措施

  “三开”“三晒”:春季多风,只要稍不留神,体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染。一般的预防措施是“三开”“三晒”,即无窗开门、小窗开大、有窗常开;晒被褥、晒衣服、晒太阳。

  消除春困的最佳招数

  转移注意力:包括看风景、听音乐、冷水擦脸、在太阳穴处涂抹清凉油、活动身体几分钟等。春困毕竟是短暂的,人体很快就会适应这种变化。

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